Donacion

Hucha digital por las ilusiones de Raul

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daniel aranda sanchez
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15
Oct

Por las ilusiones de Raul

Hoy a sido un gran día, e ido a las pistas de Calella a correr un rato sin pensar en el  el tiempo ni en los kilómetros  que estaría, solo pensaba que cuando no aguantara mas el dolor de la planta de los pies plegaria y me he llevado una gran sorpresa casi 20 kilometros sin parar y con un pequeño dolor sin mayor importancia, hoy si que he ido descalzo solo me he puesto una pequeña tirita en la planta del pie para proteger la herida de la verruga, ya estoy impaciente para que sea mañana y poder ir a correr otro rato mas.

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14
Oct

Por las ilusiones de Raul

hoy a sido un buen día, una hora corriendo por el paseo, pero con zapatillas de cinco dedos, hacia como dos años que no me ponía nada en los pies, no me a gustado la sensación pero debido a la herida que tengo en la planta de los pies por tantas veces que me han quemado la verruga, es la única manera de poder hacer horas corriendo, lo positivo es que con las zapatillas el dolor se aguanta mucho mejor, mañana mas

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13
Oct

segundo dia de entreno

No a sido gran cosa pero 25 minutos rodando en la pista, e parado por el dolor, de lo que estoy muy contento es que la podologa me a dicho que hasta dentro de 15 dias no tengo que ir,esta casi segura que la verruga esta quitada lo que tiene que mirar que no quede alguna raiz y me vuelva a salir, de momento seguiré entrenando hasta que el dolor me permita.


mi primer entreno después de la verruga

hoy esta mañana, he ido a correr por la arena de la playa ,media hora no es mucho pero a sido positivo, parece que la verruga ya es historia, me a dolía un poco pero es de la herida, haber si mañana puedo correr otro rato mas, tengo 68 día de entreno para preparar las 24 horas de Can Drago. Todo por las ilusiones de Raul.


24 h non stop sobre cinta, en Canet de Mar para batir el record del mundo

Daniel Aranda ya está en plena concentración para el Reto non stop de 24 horas corriendo sobre una cinta mecánica. El Reto empezará el sábado 19 a las 19 h y terminará el domingo 20 a las 19 h. El lugar escogido van a ser las instalaciones de un restaurante donde se habilitará una sala con la cinta de Dani, una webcam y el material necesario para el control del evento. Dos ambulancias estarán fuera por si fuera necesario actuar. La dirección es: Riera Gabarra, 80 de Canet de Mar (Barcelona).

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El objetivo no es solamente correr durante 24 horas sinó hacer (en cinta) unos 140 – 150 km, distancia nunca recorrida descalzo durante este corto espacio de tiempo. Dani tiene la intención de correr a un ritmo de entre 6,5 y 7 km/h, con mínimas paradas para comer (10 minutos máximo).

El juez que certificará el evento es Héctor García, que se encargará de controlar y homologar los km que haga Dani. Héctor ya participó en el evento de 15 h corriendo descalzo en cinta mecánica que se hizo en las instalaciones de Villa Flora, también en Riera Gabarra de Canet de Mar.

El hastag oficial volverá a ser #LasIlusionesdeRaul y también #barefoot #treadmillbarefoot y #DaniAranda. Iremos comunicando desde FB y Twitter como se va desarrollando el evento.

Seremos tres los Dietistas-Nutricionistas encargados del seguimiento alimentario-nutricional de Dani:

Sonia González BailónAlbert Martínez Sanromà y Jordi Sarola Gassiot. Entre los tres vamos a planificar hora por hora, minuto a minuto todos esos alimentos, bebidas y suplementos que va a tomar Dani para conseguir batir este Reto.

sonia gonzalez bailonSonia es una Dietista – Nutricionista (D-N) formada en la Universidad de Vic (Barcelona) y es también licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos en la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB). Se ha especializado en nutrición y alimentación deportiva y cineantropometría aplicada al deporte a través de FEMEDE, Nutrinfo, AADYND y otros cursos desarrollados en el Campus de la Alimentación de Torribera, en la  Universidad de Barcelona (UB). Es también Nivel I de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK). No cabe duda que es una apasionada de esta disciplina. En este momento desarrolla su trabajo en el Centre de Fisioteràpia i Nutrició Recupera’t (Reus).

foto retalladaAlbert es un Dietista – Nutricionista (D-N) formado en la Universidad Rovira i Virgili (Reus), máster en Nutrición y Metabolismo y curso de extensión universitaria de Perfeccionamiento en Nutrición Deportiva de la Universidad de Barcelona (UB), además de mucha otra formación en nutrición deportiva y cineantropometría. Está acreditado como Nivel I de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK). También formado en la formación continuada del Campus Torribera (UB) desarrolla su trabajo en el proyecto NutriEstil&Esport, empresa propia dedicada a la nutrición clínica y también a la nutrición deportiva. Así mismo también trabaja como D-N en Olympia Sport Style, empresa que tiene como objetivo fomentar la práctica del ejercicio físico y de la alimentación saludable.

JORDIY Jordi Sarola, un D-N formado en la Universidad de Barcelona y en la Universidad de Vic, Nivel II de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK), con numerosos cursos en nutrición deportiva y cineantropometría, publicaciones y ponencias en congresos y cursos. Desarrolla su trabajo como D-N en el Centre de Nutrició i Dietètica Fontanella (CeNDieF), como docente colaborador en el Grado en Enfermería del Parc de Salut del Mar (UPF) y vinculado oficialmente al Col·legi de Dietistes i Nutricionistes de Catalunya (CoDiNuCat).

La intención de la organización es que las 24 horas non stop sean filmadas y/o retransmitidas a través de la página web www.danielarandasanchez.com . Hay que decir que esto es un proyecto solidario que busca recaudar fondos para el estudio de la Enfermedad de Dravet.

Agradecemos la colaboración de la D-N Sònia González, Centre Recupera’t de Reus ; y del D-N Albert Martínez, de NutriEstil&Esport.

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Caso clinico: Daniel Aranda, un triatleta especializado en Ironman pasado al ultra runner

NOTA IMPORTANTE: el autor tiene el permiso de Daniel Aranda Sánchez para la publicación de todos los datos antropométricos, comentarios, datos alimentarios y fotografias que se han usado para este post.  El objetivo de este post científico-técnico y divulgativo es informar sobre las características de un atleta único en su especialidad pero también captar fondos para la causa solidaria de Daniel Aranda LAS ILUSIONES DE RAUL. Es por eso que os ponemos un link donde todos podéis contribuir a ese fondo para la investigación de la cura del Síndrome de Dravet. Podéis acceder a la página de Daniel para la donación a través del link que encontrareis aquí.

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Introducción

Daniel es uno de los pocos corredores de ultra fondo que corren descalzos. Corre sin nada en los pies, simplemente y como mucho con un poco de vaselina en la planta de cada pié. Él mismo afirma que la vaselina le protege de las rozaduras. Cuando lo vi por primera vez corriendo pensé en Abebe Bikila, el atleta etíope que en las olimpiadas de Roma de 1960 corrió y ganó el maratón descalzo. Realmente extraordinario.

El barefoot, palabra anglosajona que significa correr descalzo, tiene una técnica específica y como tal necesita de unas condiciones físicas específicas. Daniel corre descalzo desde hace aproximadamente un año y medio y llegó a correr un Ironman descalzo, no solo la carrera, sino también la parte de bici. Con el tiempo ha ido depurando la técnica y también ha ido fortaleciendo la musculatura de los pies.

En el reciente simposio de Valoración Integral del Deportista 2014 #VID2014 el Dr. Francisco Corbi explicó que el barefoot tiene grandes virtudes pero también grandes problemáticas. Una de ellas es que los tendones y fascias del pié no tienen “memoria” y eso hace que se puedan lesionar con facilidad. En su ponencia explicó el caso de un atleta norteafricano que había corrido durante 20 años descalzo, lo fichó Nike y evidentemente lo calzó. Pocos años después el atleta (de religión musulmana) decidió hacer el viaje a La Meca a pié. Los doctores se lo desaconsejaron, precisamente porque el pié se había adaptado a la zapatilla y al no tener “memoria” era sumamente arriesgado. El caso es que este atleta llegó de nuevo al centro de alto rendimiento deportivo con los pies literalmente destrozados. Pasó por diversas operaciones y como nos podemos imaginar el rendimiento posterior nunca pudo ser el mismo.

Exposición del caso

El estudio de la composición corporal ha sido realizado con parte del perfil completo de la International Society for the Advancement of the Kinanthrophometry (ISAK) y con impedancia bioeléctrica monofrecuencial en una Tanita BC 418 segmental. Con los datos obtenidos elaboraremos el perfil de Daniel y valoraremos el caso en relación a su gran reto: batir el Récord Guinness de km en 24 horas en una cinta ergométrica (treadmill) descalzo. La idea del caso clínico es debatir si está dentro del perfil antropométrico correcto y cual seria el mejor abordaje alimentario – ergonutricional desde hoy hasta julio 2014, mes en qué intentará batir el Guinness.

Objetivos cumplidos

FECHA Y LUGAR

RETO

META

5 y 6 de octubre de 2013. Calella (Barcelona) Challenge Maresme.2 Ironmans seguidos. El primero descalzo. Primer Ironman 11 horasSegundo Ironman 12 horas
14 de diciembre de 2013. Barcelona 24 horas de Can Dragó.Intento de Guinness corriendo descalzo en pista de atletismo, el récord está en 211 km. Finaliza las 24 horas con 203 km. No se consigue el Récord Guinness a falta de 8 km.

Nuevos objetivos

FECHA Y LUGAR

RETO

META

10 de mayo de 2014 en el Pabellón de Canet de Mar (Barcelona) 15 horas sobre cinta descalzo Preparación para el Récord Guinnes, 24 horas corriendo en la cinta descalzo
Julio 2014 en Canet de Mar (Barcelona) 24 horas sobre cinta descalzo. Intento de Récord Guinnes. Intento de 130 km descalzo para batir el Récord Guinness de carrera descalzo en cinta.
Diciembre 2014, pista atletismo Can Dragó,Barcelona 24 horas de Can Dragó. Carrera descalzo en pista de atletismo. Intento de Récord Guinnes, 220 km descalzo en pista.

Análisis de los componentes corporales (son estimaciones)

Cálculo de la masa grasa % Kg Cálculo de la masa muscular % Kg
Withers i cols (1987) 9,54 6,12 Lee y Cols (2000) 44,36 28,44
BIA segmental con Tanita BC 418 9,98 6,4 De Rosse y Guimaraes 44,9 28,83
Carter (1982) 7,35 4,71 Cálculo del agua corporal con BIA Tania BC 418 segmental 65,8 42,2
Masa grasa Yuhasz (1962) 12,73 8,15 Ecuación de cálculo de la masa osea de Von Döbeln modificada por Rocha 18,21 11,67
Cálculo de la masa residual por diferencia 27,89 17,88 Masa residual según ecuación de Wurch 24,1 15,45

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Los porcentajes de grasa de Daniel varian según las estimaciones de las diversas fórmulas pero las tres fórmulas más cercanas (Withers, Carter y estimación de BIA con Tanita BC418 segmental) estan entre los 4,71 y los 8,15 kg de grasa corporal.

La masa muscular está también en buenos porcentajes tanto aplicando la fórmula de De Rosse y Guimaraes como también de de Lee y col (2000).

Índices

DENOMINACION

VALORACION CLÁSICA

INDICES CONSTITUCIONALES

Índice de Quetelet 21,6 (Normopeso)
Índice de Pignet 18,9 (Constitución buena) (Constitución muy fuerte)*
Indice Ponderal Recíproco 43 (rango normal)

INDICES DE TRONCO

Índice Córmico 49,13 (Braquicórmico) (tronco muy corto)*
Índice Acromio/Ilíaco Faltan datos
Indice Torácico Faltan datos

INDICES DE EXTREMIDADES

Longitud relativa de Miembro Superior 50,8 (Miembro superior largo)
Longitud relativa de Miembro Inferior 49,1 (Miembro inferior corto)
Índice Braquial Faltan datos
Indice Crural Faltan datos
Indice de Manouvrier 103,6 (Macroesquelético, miembro inferior largo o tronco corto) (Miembro inferior muy largo o tronco muy corto)*
Envergadura relativa 0,3 (Normal) (envergadura muy corta)*
Lontitud relativa del pié 15,17 (Pie largo)*

* Nueva valoración propuesta por la Dra Alicia S. Canda del CSIC en Variables antropométricas de la población deportista española.

Los índices corporales nos relacionan diversas medidas entre si y nos ayudan al análisis de las proporciones corporales. En el caso de Daniel tiene un tronco corto en relación con la talla total y unas extremidades inferiores largas y potentes. La carrera de resistencia no requiere de gran fuerza en el tronco superior pero si se beneficia de unas extremidades inferiores largas, que repercutirá en gran amplitud de zancada o de salto. En este caso Daniel tiene esa peculiaridad: tronco corto y extremidad inferior larga, junto con un pié largo en relación la la altura.

Todos estos índices nos indican que Daniel tiene grandes aptitudes para la carrera, con posibilidad de salto y zancada larga. La constitución es condiderada por la nueva valoración propuesta por la Dra A. Canda como muy fuerte. Si añadimos que tiene un pie muy proporcionado, no siendo ni un pie excesivamente largo pero tampoco corto (con 15,17 casi entra dentro de la valoración de pie medio), lo que le benefica en la pisada.

Somatotipo. Estudio de la forma corporal.

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Los valores somatotípicos son: endomorfia 2,00; mesomorfia 5,30;  ectomorfia 2,90. Daniel tiene un perfil Meso-Ectomorfo, con más componente mesomórfico. En la mayoría de deportes de alta competición, los atletas son más mesomórficos y menos endomórficos con relación al grupo control (datos del CSIC), cosa que cumple Daniel.

Analizando el endomorfismo del corredor vemos que obtine la puntuación de 2,00. Esta la englobamos dentro de la media de los varones (muestrade la Dra A. Canda del CSIC) que es de 2,3 pero lejos de la mínima (atleta varón de fondo de 10000m) que era de 0,8.  Dentro de la modalidad de carrera de larga distancia masculina los deportistas estan en rangos bajos, estando los maratonianos en 1,8 – 1,9.

En cuanto a mesomorfismo (predominio del sistema músculo-esquelético) Daniel obtiene una puntuación de 5,30. La media de los varones de la muestra del CSIC es de 5,3 siendo el valor mínimo de 1,9 y el máximo de 10,3. Los maratonianos se situan en 4,15 y los triatletas en 4,65. En 5,3 estan el waterpolo, tiro con arco, pruebas combinadas de atletismo y lucha.

Finalmente el ectomorfismo (refleja el predominio de la linealidad, o sea, el volumen por unidad de altura) en Daniel es de una puntuación de 2,9. La media es de 2,7 con rango mínimo de 0,1 y máximo de 5,9.  La mayoría de atletas de fondo y ultrafondo estan en el rango medio, maratón en 4,8 y en cambio con el 2,9 de Daniel tenemos atletas de pruebas combinadas, esgrima española y natación mariposa.

Así vemos que en el caso de Daniel su “pasado” de triatleta y de participante en pruebas Ironman sigue dominando. La natación y bicicleta formaron parte de su entrenamiento y eso le ha dotado de abundante musculatura en tronco superior, con un bíceps potente. ¿Puede llegar a ser esta desviación un lastre?

Su peso ideal es de 63 kg pero por debajo de este peso se encuentra débil y se resfría con mayor facilidad. Al correr descalzo hay que tener en cuenta que el pié se puede enfriar con facilidad.

Datos alimentarios y nutricionales

Su ingesta espontánea se ha calculado con el programa PCN del CESNID entre 3000 y 3300 kcal/día; la proteína espontanea  ingerida está entre 2,1 y 2,7 g/kg peso/día. La variabilidad espontánea se situa en unos 38 alimentos semanales y 42 mensuales. Daniel realiza de forma espontánea entre 7 y 9 ingestas, que varian de las 90 kcal hasta las 400 kcal/ingesta pero nunca superan las 500 kcal/ingesta.

Carga de trabajo físico deportivo

Daniel entrena 3 horas/día durante 6 días a la semana con un día entero de descanso para recuperar glucógeno muscular y hepático. Su entrenamiento es tanto correr en pista, como en cinta y también en asfalto. Dentro del asfalto combina el medio urbano con la carretera.

Discusión

Sabemos que el 85% de las capacidades del deportista son de origen genético y el 15% restante son ambientales. Sabemos también que el componente “azar” también tiene su importancia y que va ligado a ese 15% ambiental. El sufrimiento físico y psicológico que comporta el reto de correr durante 24 horas casi ininterrumpidamente para superar 130 km en cinta y los 220 km en pista está sujeto a esa preparación física, a esas condiciones genéticas, ambientales, al azar pero también a la preparación mental de superación y de sufrimiento para conseguir el reto.

Antropometricamente tiene  buenas aptitudes, que posiblemente se suman a una buena genética. En las mediciones practicadas bilateralmente hay un desarrollo mayor de la pierna derecha pero no se detectan diferencias significativas en superiores a un 10% (que sabemos podría aumentar el riesgo de lesión).

Sería interesante ver su carga genética y analizar los genes PPARδ, gen que procesa las grasas mejor y más eficientemente; el gen ACTN3 vinculado a fibras musculares y a la excelencia deportiva pero que se ha visto contradictorio en deportes de resistencia; así como otros.

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Conclusión

La adaptación de Daniel al ultrafondo descalzo ha sido muy buena a pesar de venir de una disciplina mixta (triatlon). No ha tenido lesiones de importancia y tanto el pié como el resto de esqueleto se ha adaptado bien a la nueva situación.

En mi opinión habría que mantener el peso en 63-64 kg con una grasa alrededor del 9 – 10% (estimación de Withers y col, y estimación con BIA) con un consumo calórico de 3200kcal/día reduciendo la ingesta proteica a 1,8 g/kg de peso/día y aumentando las kcal procedentes de hidratos de carbono. Mantener la correcta hidratación a través de agua y bebidas isotónicas con electrolitos.

Reseñas bibliográficas

Canda, A. (2012) Variables antropométricas para la población deportista española. Consejo Superior de Deportes. Ministerio de Educación Cultura y Deporte. España.

Laursen P, Rhodes E. Factors affecting performance in an ultraendurance triathlon. Sports Med 2001;31:195-209.

Linderman, J. K., y Laubach, L. L. (2004). Energy balance during 24 hours of treadmill running. Journal of Exercise Physiology, 7, 37-44.

Mattsson, C.; Enqvist, J; Brink-Elfegoum, T.; Johansson, P.; Bakkman, L.; y Ekblom, B. (2009). Reversed drift in heart rate but increased oxygen uptake at fixed work rate during 24h ultra-endurance exercise. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 29, 1-7.

Skenderi, K.; Kavourass, S.; Anastasiou, C.; Yiannakouris, N; y Matalas, A. (2006). Exertional Rhabdomyolisis during a 246-km continuous running race. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38(6):1054-1057.

Vinkhuyzen, A.; Vand Der Sluis, S; Posthuma, D; Boomsma Dl. (2009). The heritability of aptitude and exceptional talent across different domains in adolescents and young adults. Jul;39(4):380-92. doi: 10.1007/s10519-009-9260-5. Epub 2009 Mar 15.

cartel de portada
15
Sep

Segunda semana de parón

Esta mañana he ido al podologo para la segunda cura de la verruga plantar que tengo, tengo para dos semanas mas pero para el miércoles ya podre hacer un poco de bici para ir manteniendo la forma espero poder terminar pronto con este pequeño imprevisto.


Dani Aranda: The Barefoot Runner. Crónica de una epopeya escrita por una Dietista – Nutricionista

Han pasado diez días desde que Dani Aranda Sánchez batiera el récord mundial corriendo en cinta descalzo #barefoot y todo el equipo de apoyo todavía sentimos muy de cerca el gran emotivo final.

El equipo

El grupo de dietistas-nutricionistas lo formamos Jordi SarolaAlbert Martínez y yo,Sonia González, y establecimos desde el principio una planificación dietética adaptada. El objetivo era cubrir las necesidades nutricionales a lo largo del reto para evitar cualquier posibilidad de deshidratación o carencia alimentaria – nutricional.

Pasada ya esta gran experiencia, nos encontramos analizando todos los datos recogidos durante el reto, entre los cuales nos centramos en las variaciones de composición corporal (analizada mediante bioimpedancia multifrecuencia y análisis antropométrico siguiendo la normativa ISAK) y en la cantidad y tipo de alimentos y suplementos que Dani consumió en forma líquida, sólida o semisólida a lo largo de las 24 horas.

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El Reto

Dani hizo frente a este gran desafío con aparente facilidad y mantuvo un ritmo constante a lo largo de todo el reto, aunque cabe decir que lo que ha conseguido conlleva muchas horas de entrenamiento, esfuerzo y dedicación, así como una gran capacidad de control físico y mental. La estrategia de planificación dietética y ergonutricional previa al reto ha sido clave, pero fue la estratégia implementada durante el reto y el control por pesada de alimentos y líquidos por hora la que permitieron a Dani sentirse al 100% a lo largo de toda la carrera y ser clave en este éxito.

En este post, os explicaremos de forma introductoria cuál fue nuestra propuesta de planificación dietético-nutricional; cuál fue realmente la ingesta de alimentos e hidratación in situ; y cómo todo eso influyó en la composición corporal de Dani hasta el final.

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Desde el principio

Desde un inicio establecimos una pauta de carga de carbohidratos en función del peso del deportista que ajustamos a 9 gramos por kg de peso y día. Dani realizó esta carga durante los tres días previos al reto sin dificultad y con ello conseguimos elevar la cantidad de glucógeno muscular disponible como combustible.

La comida y merienda previas al reto también fueron ricas en carbohidratos, y aconsejamos realizar una pauta de pre-hidratación aproximadamente una hora antes de empezar.

Es importante resaltar que a pesar que teníamos una planificación dietética teórica inicial, tuvimos que ir readaptándola sobre la marcha y fuimos ajustando el aporte de nutrientes en función de la evolución de Dani, de sus preferencias en cada momento y de su capacidad de asimilación o tolerancia digestiva. Por esa razón, realizamos un registro exhaustivo de todo lo que Dani comió y bebió cada hora, tomando pesos exactos de las cantidades suministradas.

El aporte de alimentos y suplementos fue variado y se adaptó a las preferencias de Dani en todo momento. Preparamos un surtido de alimentos y suplementos ricos en carbohidratos, así como también incluimos algún suplemento ergonutricional para optimizar el rendimiento. En este caso utilizamos un complemento vitamínico líquido del Laboratorio Vitae que suministramos 4 veces durante el reto.

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Los alimentos

Entre los alimentos más apetecibles para Dani encontramos fruta fresca como la sandía, la manzana o el melón, gominolas, geles deportivos con cafeína, algún trozo de plátano o bollitos de pan de leche con jamón dulce, frutos secos (principalmente nueces) y fruta deshidratada (dátiles y orejones), barritas energéticas naturales (Heronymous) y algún yogur líquido. En las comidas principales optamos por alimentos un poco más consistentes como un bol de sopa con fideos y clara de huevo, o fideos y arroz con clara de huevo.

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La hidratación

La pauta de hidratación fue buena a lo largo de todo el reto. Dani disponía de dos bidones distintos que nosotros tres íbamos reponiendo de forma constante. Para uno de ellos seleccionamos un preparado en polvo rico en carbohidratos con sabor naranja que fuimos pesando y mezclando cada vez. Para el otro, seleccionamos una bebida isotónica un poco más concentrada en sales y de sabor más neutro, que permitió asegurar el aporte de sodio y variar sabor de bebida para evitar rechazo por saturación al dulce.

Utilizamos agua fresca (10-12ºC) para los bidones e íbamos descartando aquellos que se recalentaban demasiado. La temperatura del local fue fresca a lo largo de las 24 horas (21 – 22 grados de media) y esto ayudó a optimizar la termorregulación del deportista.

La composición corporal

Por lo que se refiere a las variaciones de composición corporal que sufrió Daniel, hay que decir que durante las 24h, estuvieron dentro de unos rangos aceptables, ya que las pruebas que hicimos a lo largo del reto mediante bioimpedancia multifrecuencia, pliegues y peso nos fueron de gran ayuda para saber que alimentos y líquidos eran necesarios para garantizar un buen estado a nivel celular, evitando así desequilibrios de agua intracelular (AIC) y agua extracelular (AEC).

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Esperamos en breve poder compartir con todos ustedes más datos sobre esta experiencia inolvidable que vivimos la semana pasada todo el equipo de dietistas-nutricionistas juntamente con Daniel Aranda y toda la gente que le estuvo siguiendo.

Este domingo Dani viajará hasta Valencia para entregar la hucha con el dinero para el proyecto #LasIlusionesdeRaul.

Vídeo del final épico

http://youtu.be/qp5YRiUybTQ

Autores:

sonia gonzalez bailonD-N Sra. Sonia González; @gonzalezb_sonia

foto retalladaD-N Sr. Albert Martínez; @NutriEstilE

JORDID-N Sr. Jordi Sarola; @JordiSarola